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三天练出大长腿

发布时间:2019-10-19 03:17 来源:未知 编辑:admin

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  1. 坐在臀腿训练机上,大腿内侧贴挡板,调整阻力重量,双手扶住把手,背部贴紧靠背; 2. 两腿用力向内侧合拢,至挡板相互接触,感受大腿内侧发力,坚持 2-3 秒; 3. 缓慢控制恢复初始位置,重复。

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