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如何才能瘦腿6个动作练出迷人的大长腿

发布时间:2019-10-19 03:17 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部每个动作1分钟,休息30秒。每天根据自身情况分开或集中做1-3组即可。

  可以安排在每晚睡觉之前做空中脚踏车,很多减肥的宝宝肯定都有做过,但是坚持下来的才能真的瘦。

  只要平躺着,用腰部的力量将臀部撑起,双脚在空中踏步,双手保持平行或者抱头,做2-3组,每组8分钟。

  一开始会坚持不了,大家做到自己实在做不动了,可以休息几分钟,再接着来。这中间可以听听,看看综艺。

  平躺在瑜伽垫or平地上,双腿和身体呈90度,用慢速将双腿最大程度的向上下两侧分开,停顿一会再合拢,大概重复15次左右,做2-3组。

  做完之后可以休息一会,然后双脚弓起来,再保持背部不离地的情况下,双手分别摸左右腿的脚踝。

  这个动作可以拉伸臀部,同时还能瘦小腹,但是真的非常累非常累,要是实在很累了也可以跳过,减脂后期再做。

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