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大长腿女生总是惹人喜爱如何练出大长腿呢?试试这4个体式

发布时间:2019-06-11 14:10 来源:未知 编辑:admin

  很多人如何界定一个女生身材是否好呢?一般以S形的身材作为衡量标准,但是现在在男生眼中,更多以一双腿来界定。男生一般都喜欢大长腿的女生,试想下,谁又会喜欢腿粗又短的女生呢?所以今天就推荐一组瑜伽体式,来教你如何练出大长腿。

  脚与腿相连,脚被向下压,这可以使腿上侧的肌肉和静脉更加紧张,脚踝更加柔韧。

  体式说明:身体平放在地上,腹部放在地上,面朝下。弯曲手肘,双手放在胸前两侧的地上,脚背放在地上。手臂伸直,手掌和脚背承受力量,胸部、腰部和腿部抬离地面,身体重心靠在双手和脚趾上,头部向后倾斜,上身最大限度地向后弯曲。

  体式说明:身体放松地站在地上,右膝弯曲,右脚向后抬起,右手向后伸展以抓住右脚。向前倾斜上身,在腰部右转,用右手向上拉右腿。腿呈直立马的形状,上半身的侧面垂直于地面。

  体式说明:站在地上,右腿抬起,右手抓住右脚,靠近身体。腿成垂直线马垂直于地面,然后腿直债务护栏,两只手抓住护栏两侧,背向后弯,头向后倾斜。

  体式说明:保持身体挺直,自然地站在地上。右脚向身体左侧迈出一步,双脚之间的距离大于肩部宽度。双手从身体两侧抬起,双臂与地面平行。右脚向外旋转90度,左脚向内旋转75度。保持手臂伸直的动作保持不变,腰部向右转动,上身向右下方倾斜,左手五指在地上张开,脖子向右和向后转动,向右看。

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