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手腕太细怎么练粗?

发布时间:2019-06-29 18:33 来源:未知 编辑:admin

  你们这么狂热于手腕的问题我也能理解,毕竟大家都曾经遭遇过,回家过个年,下楼遇到隔壁王大妈,大妈一把圈握住你的手腕对你说:哎哟我的小伙子你看看你这小细胳膊,怎么越来越瘦了啊!

  要不是看在王大妈平时常陪我妈跳广场舞的份上,我早就一屎瓢扣她脸上了......

  手腕部分虽然没什么肌肉可以增长维度,但是脂肪这个神奇的东西,是可以全身无死角覆盖的。包括很瘦的脸如何变圆润、平胸妹子怎么升cup。这些如果你体脂涨上去了,基本都能解决。

  但是并不推荐为了这一点想方法提升体脂,因为脂肪优先堆积的部位通常是腰腹臀腿,可能在你手腕没有圆润起来之前,身材就已经走形了...

  他们的手腕——由于体脂不高,没有多少脂肪覆盖,真的还是蛮细的...但是看起来并不细,为什么?

  还记得文章第一张图的手腕吗?够细吧?干瘦干瘦的。把你的手拿出来对比一下,没准你的还稍微粗一些。

  我就想问一下,当年彭于晏刚出这张图很火的时候,你们在尖叫之余,谁留意到并吐槽他的手腕很细了?有人吗请举个手?

  看出全身肌肉协调匀称的重要性了吗?你觉得左图的手腕很细,是因为他的上臂也很细,整个手臂连起来像一根竹竿,而全身瘦弱的骨架体型也凸显了这一点。

  如果你身材匀称,肌肉只需要中等发达,有轻微的倒三角身形和饱满的手臂,手腕细根本不是问题,你的身材依然是好身材。

  如果你捏过橡皮泥,你肯定是先将大体形状捏出来,然后再处理细节。如果你先把其中一部分的细节捏好,然后再调整其他部分,只会让整体形状不协调,或者捏其他部分的时候破坏原本捏好的细节。

  健身也是一样的,先把整体形状练出来,练出大肌肉块后,再雕琢细节,弄出腹肌和肌肉线条。

  但由于增肌期需要热量盈余,所以体脂必然会跟着上升。虽然你未必会像上图2那样圆滚滚,但是一般这个阶段腹肌是不明显的,甚至有点肚腩。

  这是一个必须经历的尴尬的阶段,大家的身材看起来并没有太好,只能埋头苦练肌肉量。

  吃胖的!不要有这个误区!这是通过艰苦训练,练起来的大肌肉块,所以才显得整体很粗壮。只不过身上覆盖的脂肪比较多,掩盖了线条,看起来“肥”而已。如果你不进行几年的努力训练,是练不出隐藏在脂肪下的大肌肉块的,也是永远无法达到阶段3的。千万不要有“先吃胖,再练肌肉”的错误想法!

  肌肉量够大后,你身体可能很圆润没线条也没腹肌,这个时候你就可以通过降低热量摄入、进行大量有氧运动或有氧间歇运动进行减脂。

  当脂肪减下来后,埋在脂肪下的肌肉就会开始显露,线条变好,平时看不见的腹肌也会出来。你们想要的好身材的最终形态也会在这里出现。

  把在这里纠结的时间,用在胸肩背腿臂等主要肌群的训练上去,花在规划饮食上去。

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