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超简单的瘦斜肩肌锁骨操|练起来!

发布时间:2019-11-28 06:18 来源:未知 编辑:admin

  超简单的瘦斜肩肌锁骨操|练起来!!这个操主要是瘦斜肩肌和显锁骨的,当然啦,坚持一段时间试试吧[喵喵]首先是一个准备动作 看起来很简单但是要坚持下来有点考验耐力喔~贴墙站①保持腰背挺直 后脑勺 肩膀紧贴墙壁 保持一分钟,这招相当于背背佳的作用 可以改善驼背②接下来正式开始~每组动作两分钟一次③每组做2-3次 头往后仰的动作半分钟要回一次,不然容易充血头晕喔✨下面是动作1️⃣最重要的拉伸第一个动作是把手放在另一侧的头,然后开始拉伸,两边都要拉伸喔 一边30秒,一般做3次就差不多了2️⃣按摩用食指和中指的关,从脖子往肩膀慢慢按下来,肩膀那里也捶一捶 促进血液循环 让肌肉放松3️⃣将双手反扣在后面,头慢慢往后仰,手往后拉注意!腰背一定要挺直,你会感觉到后背的整片肌肉都有种被拉扯的酸爽,这个动作不仅是拉伸后背 对脖子也会起到拉伸去颈纹的作用!4️⃣趴着然后用双手把整个上半身撑起来 头用力往后仰 这个动作是我每天晚上都会做的[耶]每天低头玩手机的时候太长 脖子和肩膀一直往前倾 长期就会导致驼背 仪态很难看 这个动作可以大大改善这个坏习惯5️⃣这个动作是何时何地都可以做的双手交叉在颈椎的位置,感觉头像上面有东西吊着一样挺直脖子和背部你可以一边看剧 一边做这个动作,时间很快就过去了,这个动作据说对发育期的小孩还会帮助长高其实现在的人每天有好多时间在玩手机,这个简直就是体态杀手啊[白眼],所以还是得放松放松自己练一练的呀~

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